Всеми известная и любимая актриса Ирина Пегова за несколько месяцев сильно похудела. Стимулом для нее стало желание выглядеть отлично после развода. Дело в том, что она развелась с мужем и решила позаботиться и о себе.
Она стала придерживаться жесткой диеты, но смогла держать себя руках и не возвращаться к прежнему образу жизни. Ирина сильная духом женщина, которая доказала, что при желании можно сделать абсолютно все!
Есть несколько правил, которых она придерживалась для получения такого восхитительного результата.
1.Ужин до 7 вечера – в таком случае вы и должны спать рано.
2. Много воды – в течение дня поставьте себе цель: выпить литр или полтора, сколько сможете.
3. Скажите нет жирной еде – не нужно есть много жирного, это и так вредно, а во время диеты вы должны избежать такого рациона.
4. Здесь важно также, чтоб вы не жарили ее на масле – жирно все же!
5. Лишите себя сладкого, но если вам очень трудно, то начните постепенно, и вовсе ешьте сухофрукты.
6. Уменьшение порции еды очень важно. А идеальнее всего – это кулак. Какой ваш кулак, столько и нужно вам еды кушать.
7. Когда едите, нужно, чтоб вы были заняты только едой, не отвлекаясь ни на что.
8. Исключайте из вашего рациона соль постепенно так же, как и сахар.
9. Полностью откажитесь от майонеза.
10. Если вы не любите каши, то вам не трудно будет отказываться от них.
И вот, как она проводила каждый свой день.
Перед тем, как начать завтракать, она пила воду, после нескольких минут (20 минут) можно поесть сыра или хлеба. В виде перекуса через два часа можно есть овощи и фрукты. Во время обеда нужно приготовить себе салаты из овощей только, немного мяса и хлеба. Во всем этом нужно соблюдать меру и не забыть про то, что порция должна быть с кулак. Для ужина можно мяса, но не жаренную.
Ну и, конечно, физическая активность.
Это для вашего же здоровья!
Нельзя забывать про то, что злоупотреблять диетой будет плохо на вас сказываться. Соблюдайте осторожность и знайте меру не только в еде, но и в диете.
Помните, что дороже здоровья ничто не может быть.
Источник ladymega.ru
